最近筋トレにはまってます

今年始めにとあるYouTuberの動画を見てから筋トレになんとなく興味を持ち始めた。
まずは自重トレーニングからスタートし、今ではダンベルやトレーニングベンチを買って
日々筋トレに励んでいる。

筋トレを始めてよかったと感じることは以下の３つ。

• 体の変化を実感できる
• 食べるものに気を遣うようになる
• ストレス解消になる
  　

体の変化

まずは当然のことかもしれないが、体の変化を感じることができる点だ。
鍛えている部位の筋肉の肥大。見た目だけでなく、明らかに硬く強くなっている。
それまでめちゃくちゃ重く感じていたダンベルをしっかりとコントロールして扱えるようになる。
このように確かな成長を感じることができたりする。
また、前述した筋肉の成長だけでなく、代謝が上がることによる変化も感じることができる。
僕は筋トレを始める前はけっこうな末端冷え性だったのだが、
筋トレを始めたら、いつの間にか治っていた。

食べるものに気を遣うようになる

筋トレを始めてから、食べるものががらっと変わった。
基本は高タンパク低脂質。
コンビニとかスーパーに行っても、自然と高タンパク低脂質のものしか
選ばないようになってきた。
そして、スナックや菓子パンなどを食べることがかなり少なくなった。
毎日のプロテインも欠かさず飲んでいる。
こういった食事を摂ることが筋肉の成長にいいのは言うまでもないが、
肌ツヤも良くなってきた。
最近はMyFitnessPalというアプリを使って、食べたものを記録している。
カロリーはもちろんのこと、マクロ栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）なども
表示されるのですごく便利。
バーコードを読み取る機能もついているので、記録するのも楽です。
おすすめです。

ストレス解消になる

筋トレをするとストレス解消できる。
なんか嫌なことがあってイライラしているときでも、筋トレをすると
気分がスカッとします。本当です。
筋トレをするとテストステロンという男性ホルモンが分泌される。
このテストステロンにはストレスを軽減する効果があるため、
筋トレはストレス解消には持ってこいなのです。

まとめ

こういった感じでまだ筋トレを始めてから日は浅いものの
すでにいい効果を実感している。
これからも筋トレを継続して、そこから得られた変化や気付きなんかを
書いていこうと思います。